В настоящее время большая часть населения испытывает витаминный голод, причём нехватка не ограничивается каким-либо одним витамином. На женщине это отражается сильнее, так как на протяжении жизни она сталкивается с периодами повышенной потребности в биологически активных веществах: рост и половое созревание, менструации, беременность и кормление грудью, менопауза. Какие витамины особенно важны для женщины и как защититься от авитаминоза, читайте в статье.
Причины нехватки витаминов у женщины
К распространённым причинам витаминодефицита у женщин относятся:
- нерациональное питание;
- вредные привычки;
- неправильное приготовление и хранение пищи;
- однообразный пищевой рацион;
- повышенная потребность в биоактивных веществах.
Однако даже при отсутствии вышеперечисленных причин, покрыть суточную потребность в витаминах и минералах пищей практически невозможно из-за их низкого содержания в продуктах питания. Здесь на помощь придут БАДы, например, NUTRILITE™* от Amway. Полезно знать, как принимать витамины женщине в разные жизненные периоды. Продукты NUTRILITE™ от Amway созданы на основе натурального природного сырья, среди них легко подобрать те, что требуются именно вам.
Как правильно выбрать витамины
Чтобы витаминный комплекс помог, нужно правильно его выбрать. При этом следует обращать внимание на:
- Состав. Натуральные витамины в отличие от синтетических содержат природные формы веществ, которые лучше всасываются и действуют именно так, как задумано природой;
- Содержание активных ингредиентов. Количество действующих веществ в составе не должно быть ниже 15% от суточной нормы потребления;
- Форму выпуска. Она должна быть удобна для применения и обеспечивать оптимальную скорость поступления витаминов в организм;
Конечно, при выборе витаминного комплекса нужно ориентироваться на ту задачу, которую необходимо решить, а также соблюдать нехитрые правила применения: принимать вместе с едой, лучше в утренние часы, не запивать кофе, чаем или алкоголем, в течение часа после приёма не курить.
Какие витамины наиболее важны для женщины?
Чтобы поддержать своё здоровье, женщине важно принимать следующие витамины:
- A — отвечает за молодость кожи, избавляет от акне, укрепляет сосуды, поддерживает остроту зрения.
- E — влияет на образование «гормона беременности», обеспечивает правильное чередование фаз менструального цикла, поддерживает молодость кожи.
- C и биофлавоноиды — уменьшают проявления предменструального синдрома, борются с процессами старения, морщинами.
- Группа B — регулирует работу центров гормональной регуляции в мозге, обеспечивает работу пищеварительного тракта, участвует в биохимических процессах обновления кожи.
- D — влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребёнка, после наступления менопаузы уменьшает выраженность «приливов» и стабилизирует психоэмоциональное состояние женщины.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
